হৃদরোগ প্রতিরোধে ভিটামিন ডি: প্রতিদিনের অভ্যাসে জরুরি এই উপাদান
ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ—এই দুইয়ের সম্পর্ক নিয়ে নতুন করে ভাবার সময় এসেছে। হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি দিন দিন বাড়ছে। একদিকে যেমন অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপনের ধরন দায়ী, অন্যদিকে ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ সংক্রান্ত গবেষণা জানাচ্ছে এক আশার কথা।
ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ সম্পর্কিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় বলা হয়েছে, নিয়মিত ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ১৭% কমে যেতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস নামক একটি আমেরিকান সাময়িকীতে প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী, ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ প্রতিরোধের মধ্যে একটি কার্যকর যোগসূত্র রয়েছে।
ভিটামিন ডি কোথা থেকে আসে?
ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ প্রতিরোধে এর ভূমিকা থাকলেও, এই ভিটামিন খাবার থেকে খুব বেশি পাওয়া যায় না। মূল উৎস সূর্যের আলো। সূর্যের আলো যখন ত্বকে পড়ে, তখন স্বাভাবিকভাবে শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। যাঁরা রোদে কম বের হন বা সূর্যালোক পান না, তাঁদের ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ নিয়ে ভাবার সময় এসেছে।
গবেষণায় উঠে আসা কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্যঃ
-
অন্তঃসত্ত্বা নারীরা ভিটামিন ডি গ্রহণ করলে প্রি-এক্ল্যাম্পশিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং অকাল প্রসবের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
-
প্রি-ডায়াবেটিকদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে।
-
যাঁরা স্ট্যাটিন জাতীয় ওষুধ খাচ্ছেন, তাঁদের জন্যও ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ প্রতিরোধে ভালো ফলাফল দেখা গেছে।
ভিটামিন ডির ঘাটতির লক্ষণ কী?
রক্ত পরীক্ষা ছাড়া নিশ্চিত হওয়া কঠিন। তবে যাঁরা রোদে কম যান, ডিমের কুসুম, চর্বিযুক্ত মাছ, মাশরুম বা দুধ খান না, তাঁদের মধ্যে ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ ঝুঁকি বেশি।
সতর্কতাঃ
ভিটামিন ডি ফ্যাট-সল্যুবল ভিটামিন, অতিরিক্ত মাত্রা প্রাণঘাতী হতে পারে। তাই সাপ্লিমেন্ট নেয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
ভিটামিন ডি ও হৃদরোগ—এই দুটি শব্দ এখন একে অপরের সঙ্গে জোরালোভাবে জড়িত। খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, নিয়মিত রোদে থাকা, সুষম খাদ্য এবং ঘুম—সব কিছু মিলেই হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে।
✅ সংক্ষিপ্ত তথ্যসূত্র (References) সহ DOI:
-
Scragg, R., & Sluyter, J. D. (2022). Effect of Monthly High-Dose Vitamin D Supplementation on Cardiovascular Disease in the Vitamin D Assessment Study: A Randomized Clinical Trial. Nutrients, 14(15), 3114.
👉 DOI: 10.3390/nu14153114 -
Pilz, S., Verheyen, N., Grübler, M. R., Tomaschitz, A., & März, W. (2016). Vitamin D and cardiovascular disease prevention. Nature Reviews Cardiology, 13(7), 404–417.
👉 DOI: 10.1038/nrcardio.2016.73 -
Chowdhury, R. et al. (2014). Vitamin D and risk of cause-specific death: systematic review and meta-analysis of observational cohort and randomised intervention studies. BMJ, 348:g1903.
👉 DOI: 10.1136/bmj.g1903 -
NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals.
👉 URL: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional
কোন মন্তব্য নেই
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন