হৃদপিণ্ড: সোলিয়াস পেশির গোপন শক্তি ও যত্নের উপায়শরীরের দ্বিতীয় হৃদপিণ্ড
আমাদের দেহে একটি বিশেষ পেশি রয়েছে যেটিকে “শরীরের দ্বিতীয় হৃদপিণ্ড” বলা হয়। এই পেশির নাম সোলিয়াস পেশি। এটি পায়ের কাফ মাসলের গভীরে অবস্থিত এবং রক্ত সঞ্চালনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
সোলিয়াস পেশি কোথায় অবস্থিত?
এই পেশিটি পায়ের পিছনের অংশে গ্যাস্ট্রোকনেমিয়াস পেশির নিচে থাকে। যখন আমরা হাঁটি, সিঁড়ি ভাঙি বা পায়ের আঙুলের উপর ভর করে দাঁড়াই, তখন এই পেশি সক্রিয় হয় এবং পায়ের শিরা থেকে রক্তকে উপরের দিকে ঠেলে দেয়। এটি অভিকর্ষের বিপরীতে কাজ করে।
কেন একে বলা হয় “দ্বিতীয় হৃদপিণ্ড”?
-
এটি রক্ত সঞ্চালনে হৃদপিণ্ডকে সহায়তা করে।
-
শিরায় রক্ত জমাট বাঁধা প্রতিরোধ করে।
-
পায়ে পানি জমে ফোলাভাব (এডেমা) কমায়।
-
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে যেসব সমস্যা হয়, তা প্রতিরোধ করে।
-
হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ কমায় ও কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
সোলিয়াস পেশি দুর্বল হলে কী সমস্যা হতে পারে?
যদি এই পেশিটি সঠিকভাবে কাজ না করে, তাহলে শরীরের নিম্নভাগে রক্ত জমাট বাঁধতে পারে। এতে হতে পারে:
-
তাকওয়া আর্থারাইট্রিস
-
পায়ে ব্যথা ও ফোলাভাব
-
শিরার সমস্যাজনিত জটিলতা
-
হূদযন্ত্রে চাপ
সোলিয়াস পেশির যত্ন নেওয়ার সহজ উপায়
যারা দীর্ঘ সময় বসে বা দাঁড়িয়ে কাজ করেন, তাদের জন্য এই পেশিকে সক্রিয় রাখা খুব জরুরি। এর জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম করা যেতে পারে:
-
প্রতিদিন কয়েক মিনিট হাঁটুন
-
হিল রেইজ (পায়ের গোড়ালি উঠানো-নামানো)
-
অ্যাঙ্কেল ফ্লেক্স ও পায়ের পাতার বৃত্তাকার নড়াচড়া
-
প্রাণায়াম ও যোগব্যায়াম
খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইল পরিবর্তন
শরীরের দ্বিতীয় হৃদপিণ্ড হিসেবে সোলিয়াস পেশি একটি নীরব কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর পেশি। এর যত্ন নিলে আপনি সহজেই অনেক জটিল রোগ থেকে বাঁচতে পারেন। তাই আজ থেকেই এর দিকে একটু নজর দিন, নিজের শরীরকে সুস্থ রাখুন।
✅ তথ্যসূত্র ও রেফারেন্স (Sources / DOI / PubMed):
-
Human soleus muscle as an antigravity muscle
➤ PubMed ID (PMID): 25392140
➤ DOI: 10.1152/japplphysiol.00540.2014 -
The soleus muscle pump function in venous return
➤ Source: Journal of Vascular Surgery
➤ DOI: 10.1016/j.jvs.2012.07.025 -
Effectiveness of Calf Exercises on Venous Return
➤ American Heart Association Reports
কোন মন্তব্য নেই
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন